» » » Физическая и психологическая подготовка к родам


Физическая и психологическая подготовка к родам


Физическая подготовка к родам будущей мамочке крайне необходима. Упражнения предупреждают избыток веса у беременной женщины, усиливают кровообращение в малом тазу и укрепляют тазовые мышцы, что в итоге существенно облегчают процесс родов. Конкретные виды упражнений должен посоветовать грамотный врач.

 

Физическая подготовка к родам: упражнения для будущих мам

 
Каждая женщина сама решает, что ей по силам, а что нет. Если гимнастика слишком утомляет ее, то лучше проявить предосторожность и не переусердствовать. Пусть останутся лишь самые простые упражнения, не вызывающие дискомфорта и не тревожащие малыша. Лучше, конечно, посещать специальные курсы для будущих мам. При отсутствии такой возможности заниматься можно по видеокурсу.
 
Общая схема занятий по подготовке к родам выглядит следующим образом:
 
- упражнения для разогрева тела;
- расслабляющая гимнастика;
- дыхательная гимнастика;
- упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности суставов;
- тренировка выносливости;
- весьма эффективны упражнения по Кегелю.
 
Гимнастику выполняют в перерывах между едой, в течение 30 минут, в одно и то же время дня.
 

 

Психологическая подготовка к родам: как избавиться от страха

 
Перед родами необходимо также правильно настроиться психологически. Очень важно, чтобы во внутреннем мире женщины царили покой и тишина. Необходимо отстраниться от всех раздражающих будущую маму факторов. Если какой-то внешний раздражитель вторгается в уютный мирок женщины, усилием воли и разума необходимо уметь переключать себя на вещи, которые душа воспринимает с радостью. Ведь только спокойный и уравновешенный человек способен справиться с жизненными трудностями.
 

 
Хорошо поможет посещение школ для будущих мам и уроков подготовки к родам. В них женщина получит полную информацию о том, что происходит в ее организме в процессе родов, и как к этому правильно подготовиться. Страх – это очень плохой помощник в любом начинании. А знание всегда вооружает против него. Легких Вам родов!
Другие интересные статьи по вопросам беременности и материнства Вы найдете в соответствующих разделах нашего женского онлайн-журнала.



Добавлено: 1 марта 2016, 20:50 Просмотров: 197

Теги:

Оцените статью:



Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Логин
Пароль
Запомнить
Создание и продвижение сайтов - Веб-студия Sedmi-web