Физическая и психологическая подготовка к родам

Физическая подготовка к родам будущей мамочке крайне необходима. Упражнения предупреждают избыток веса у беременной женщины, усиливают кровообращение в малом тазу и укрепляют тазовые мышцы, что в итоге существенно облегчают процесс родов. Конкретные виды упражнений должен посоветовать грамотный врач.

 

Физическая подготовка к родам: упражнения для будущих мам

 

Каждая женщина сама решает, что ей по силам, а что нет. Если гимнастика слишком утомляет ее, то лучше проявить предосторожность и не переусердствовать. Пусть останутся лишь самые простые упражнения, не вызывающие дискомфорта и не тревожащие малыша. Лучше, конечно, посещать специальные курсы для будущих мам. При отсутствии такой возможности заниматься можно по видеокурсу.

 

Общая схема занятий по подготовке к родам выглядит следующим образом:

 

- упражнения для разогрева тела;

 

Гимнастику выполняют в перерывах между едой, в течение 30 минут, в одно и то же время дня.

 

 

Психологическая подготовка к родам: как избавиться от страха

 

Перед родами необходимо также правильно настроиться психологически. Очень важно, чтобы во внутреннем мире женщины царили покой и тишина. Необходимо отстраниться от всех раздражающих будущую маму факторов. Если какой-то внешний раздражитель вторгается в уютный мирок женщины, усилием воли и разума необходимо уметь переключать себя на вещи, которые душа воспринимает с радостью. Ведь только спокойный и уравновешенный человек способен справиться с жизненными трудностями.

 

 

Хорошо поможет посещение школ для будущих мам и уроков подготовки к родам. В них женщина получит полную информацию о том, что происходит в ее организме в процессе родов, и как к этому правильно подготовиться. Страх – это очень плохой помощник в любом начинании. А знание всегда вооружает против него. Легких Вам родов!

Другие интересные статьи по вопросам беременности и материнства Вы найдете в соответствующих разделах нашего женского онлайн-журнала.