Лечебная гимнастика (ЛГ) — это комплекс мышечных упражнений и поз, выполняемых для исправления осанки, устранения проблем с позвоночником, восстановления мышечной регуляции и т.д. ЛГ необходима людям, ведущим «сидячий» образ жизни, и тем, кто проходит реабилитационный курс после операции. Если Вы испытываете боль в мышцах, суставах, костях, а также иной дискомфорт, связанный с физическим состоянием Вашего тела, обязательно задумайтесь о включении тех или иных видов лечебной гимнастики в список своих ежедневных занятий. Простые в исполнении и не требующие значительных временных затрат, подобные упражнения помогут Вам стать более энергичными и выносливыми, а также предотвратят развитие ряда хронических заболеваний, об угрозе которых Вы можете даже не подозревать.
Лечебная гимнастика: восстанавливаем здоровье в домашних условиях
Современные люди вынуждены проводить много времени практически без движения: мы сидим в офисе, дома перед телевизором, за компьютером, в общественном транспорте, за рулем своего авто... Гимнастическими упражнениями стоит заниматься хотя бы ради профилактики заболеваний суставов и костей. Кроме того, не следует недооценивать психологическую составляющую ряда патологий. Например, проблемы ожирения, дисгармонии мышц, потери пластичности (а они очень часто приводят к осложнениям в виде дистрофических заболеваний) также могут развиваться по причине хронического стресса и избытка неблагоприятной информации. Это все ведет к искривлению осанки и развитию патологических процессов в мышцах и суставах.
Педиатры все чаще говорят о пользе комплексов лечебной гимнастики для детей школьного возраста: разработанные специально для растущего организма, такие упражнения способствуют правильному формированию костно-мышечной системы и всех внутренних органов. Детская ЛГ направлена, прежде всего, на оздоровление и укрепление организма, создание надежной основы для дальнейшего роста и развития ребенка. При этом не следует забывать о систематичности выполнения упражнений, от которой во многом зависит конечный результат.
Методика лечебной гимнастики для взрослых
Эти упражнения помогут Вам зарядиться энергией на целый день, укрепить костно-мышечную систему и предотвратить развитие ряда патологий:
1. Ходите по песку, вставайте на носки, делайте круговые движения в голеностопных суставах, перекатывайте круглую палку подошвой.
2. Выполняйте ритмичные круговые движения шеи, таза, ног и рук. Такие упражнения лучше всего делать под музыку.
3. Ходите на четвереньках. В таком положении позвоночник поддерживается и ногами, и руками, значительно расслабляясь и выпрямляясь после длительного нахождения в «сидячей» позе.
1. Ходите по песку, вставайте на носки, делайте круговые движения в голеностопных суставах, перекатывайте круглую палку подошвой.
2. Выполняйте ритмичные круговые движения шеи, таза, ног и рук. Такие упражнения лучше всего делать под музыку.
3. Ходите на четвереньках. В таком положении позвоночник поддерживается и ногами, и руками, значительно расслабляясь и выпрямляясь после длительного нахождения в «сидячей» позе.
Вышеперечисленные комплексы упражнений лечебной гимнастики противопоказаны людям с пониженным давлением и ухудшенным кровообращением. Кроме того, заниматься фитнесом и спортом нельзя во время болезни, когда у Вас поднимается температура и наблюдается общая слабость. В любом случае, перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом, во избежание травм и осложнений.
Добавить комментарий!